بعد أعوام من السمنة المفرطة التي كدّرت صفو حياتي قرّرت أن أبدأ في تنظيم برنامجي الغذائي والتقليل من الأكلات الدسمة وكل ما يؤدي إلى زيادة الوزن المفرطة لذلك كانت البداية هذا الصباح حيث قمت بتناول وجبة أفطار تحتوي على كمية معلومة من السعرات الحرارية وكانت على النحو التالي
مكعب جبنة كيري يحتوي على 55.08 سعرة حرارية
شريحة خبز بر لوزين تحتوي كل شريحة على 74 سعرة حرارية بمجموع 148 سعرة حرارية للشريحتين
عصير ربيع 250 مل يحتوي على 137.5 سعرة حرارية
1 كوب حليب السعودية قليل الدسم ويساوي الكيب 250 مل ويحتوي على 112.5 سعرة حرارية
مجموع السعرات الحرارية التي تناولتها في وجبة الفطور لهذا اليوم
453.08 سعرة حرارية