بعد أعوام من السمنة المفرطة التي كدّرت صفو حياتي قرّرت أن أبدأ في تنظيم برنامجي الغذائي والتقليل من الأكلات الدسمة وكل ما يؤدي إلى زيادة الوزن المفرطة لذلك كانت البداية هذا الصباح حيث قمت بتناول وجبة أفطار تحتوي على كمية معلومة من السعرات الحرارية وكانت على النحو التالي
مكعب جبنة كيري يحتوي على 55.08 سعرة حرارية
شريحة خبز بر لوزين تحتوي كل شريحة على 74 سعرة حرارية بمجموع 148 سعرة حرارية للشريحتين
عصير ربيع 250 مل يحتوي على 137.5 سعرة حرارية
1 كوب حليب السعودية قليل الدسم ويساوي الكيب 250 مل ويحتوي على 112.5 سعرة حرارية
مجموع السعرات الحرارية التي تناولتها في وجبة الفطور لهذا اليوم
453.08 سعرة حرارية
هناك 4 تعليقات:
400 كالوري في الفطور كثيرة جدا ادا اردت تخفيف وزنك
ادا اردت عمل دايت صحي قسم عدد السعرات التي تناسب جسمك على 3 مثلا ادا اردت ان تأكل 1200 سعرة في اليوم فتكون 300 للفطور 500 للغداء و 400 للعشاء
كذا كثير
انصحك باتباع نظام كيتو دايت
نظام جبار نزلت وزني فيه من ١١٧ الى ٨٠ في ٥ شهور فقط
يعني شنو الوجبات الي تلك لها تكدر تذكر نموذج لكل لليوم الواحد هل يمكن تكراره
يعني شنو الوجبات الكيتودايت تكدر تذكر نموذج لكل لليوم الواحد هل يمكن تكراره
إرسال تعليق